Hjælp til stress, uro i kroppen og et overbelastet nervesystem
Når kroppen har været på overarbejde for længe, kan det blive svært at finde ro,
sove ordentligt og mærke sig selv. Hos Mindyourhealth får du hjælp til at forstå
din stress, regulere dit nervesystem og finde en mere bæredygtig vej tilbage til overskud.
Samtaler i Ry eller online · Nænsom og praktisk tilgang · Mere end 30 års erfaring
Typiske tegn på stress
- Uro i kroppen
- Søvnproblemer
- Tankemylder
- Indre alarmberedskab
- Manglende overskud
Stress viser sig ofte i kroppen, før vi forstår det med hovedet
Stress er ikke bare travlhed. For mange viser den sig som uro, dårlig søvn,
hjertebanken, tankemylder eller en følelse af ikke længere at kunne finde ro.
Du behøver ikke have alle symptomer for at være belastet. Stress er individuel,
og det vigtigste er ikke, hvor “hårdt ramt” du er, men at du begynder at lytte
til signalerne i tide.
Stress er ikke svaghed
Stress er ikke et tegn på, at du er svag. Det er et tegn på, at dit system
har været belastet for længe.
Kortvarig stress kan være en naturlig og hjælpsom reaktion, når vi skal præstere,
handle eller klare en udfordring. Problemet opstår, når belastningen fortsætter,
og kroppen ikke får mulighed for at vende tilbage til ro.
Det handler ikke om at tage sig sammen
Stresscoaching handler om at forstå, hvad der har presset dig, hvad kroppen
forsøger at fortælle dig, og hvilke konkrete skridt der kan hjælpe dig tilbage
i balance.
Sådan arbejder vi med stress
Et stressforløb hos Mindyourhealth kombinerer samtale, kropslig regulering,
åndedræt, mindfulness og konkrete redskaber til hverdagen.
Vi finder mønstrene bag belastningen
Vi ser på, hvad der har skabt stressen: arbejdspres, ansvar, grænser,
livssituation, gamle mønstre eller krav, du måske har vænnet dig til at bære alene.
Vi arbejder med kroppen og nervesystemet
Stress sidder ikke kun i tankerne. Derfor arbejder vi også med åndedræt,
kropslig regulering, pauser, nærvær og konkrete redskaber.
Vi skaber en realistisk vej videre
Målet er ikke bare at få dig hurtigt tilbage til det samme tempo, men at
skabe en hverdag med mere ro, retning og bæredygtighed.
Et forløb skal give dig mere end gode råd
Du får konkrete redskaber, men også en dybere forståelse af de mønstre,
der har presset dig. Det gør det lettere at skabe forandring, der holder.
Forstå dine stresssignaler bedre
Finde ro i kroppen og få mere kontakt til dig selv
Skabe struktur, pauser og realistiske grænser
Arbejde med tankemønstre, bekymringer og indre pres
Bruge åndedrættet som redskab til regulering
Forebygge tilbagefald og gamle belastningsmønstre
Vælg det forløb, der passer til din situation
Er du i tvivl, anbefaler jeg, at du starter med en gratis afklarende samtale.
Afklarende samtale
- Første vurdering af din stressbelastning
- Mulighed for at sætte ord på det, du står i
- Konkrete råd til hvad du kan gøre her og nu
- Afklaring af om stresscoaching er det rette næste skridt
Stresscoaching-forløb
- Individuelle samtaler
- Konkrete øvelser og redskaber
- Arbejde med stressmønstre og vaner
- Åndedrætsøvelser og regulering
- Materialer og guidede øvelser
- 2 korte opfølgninger efter endt forløb
Kan betales i 5 rater á 850 kr.
Udvidet stressforløb
- For dig, der har været belastet længe
- Dybere arbejde med belastningsmønstre
- Redskaber til nervesystem og hverdag
- Støtte til nye og mere bæredygtige vaner
- Materialer og guidede øvelser
- 2 korte opfølgninger efter endt forløb
Kan betales i 7 rater á 800 kr.
Stresscoaching med erfaring, nærvær og konkrete redskaber
Jeg har mere end 30 års erfaring med personlig udvikling, stressmestring,
meditation og åndedrætstræning. Jeg har udviklet og ledet stressforløb for
blandt andet kommuner og har gennemført flere hundrede samtale- og
vejledningsforløb for mennesker med stress, angst, uro og depression.
Min tilgang er praktisk, kropslig og nærværende. Jeg arbejder med en kombination
af samtale, mindfulness, ACT, åndedrætstræning og konkrete redskaber, som kan
bruges direkte i hverdagen.
Måske er dette også relevant for dig
Stress hænger ofte sammen med søvn, uro i kroppen, åndedræt, tankemylder og nervesystemets evne til at falde til ro. Her kan du gå videre til de sider, der bedst støtter det, du står i lige nu.
Åndedrætstræning
Lær at bruge åndedrættet som et konkret redskab til ro, stressregulering og bedre kontakt med kroppen.
Læs mere →Guidede meditationer
Find en rolig start med meditationer, der kan hjælpe dig med nærvær, mindre tankemylder og mere indre stabilitet.
Gå til meditation →Psykoterapi
Hvis stressen hænger sammen med livskriser, gamle mønstre eller noget følelsesmæssigt svært, kan psykoterapi være en vej videre.
Læs om psykoterapi →Åndedrættets Magi
En praktisk guide til nervesystem, stress og indre ro — med viden, øvelser og inspiration til hverdagen.
Læs om bogen →Er du i tvivl om, hvor du skal begynde?
Du behøver ikke have regnet det hele ud på forhånd. En afklarende samtale kan
være første skridt, hvis du mærker stress, uro, søvnproblemer eller et nervesystem,
der har svært ved at falde til ro.