Kurser, workshops og foredrag om stress, åndedræt og nervesystem
Hos MindYourHealth tilbyder vi undervisning, workshops og foredrag for mennesker, arbejdspladser og faggrupper, der ønsker en mere kropslig, konkret og nænsom forståelse af stress, åndedræt, meditation og regulering af nervesystemet.
Viden skal kunne mærkes i kroppen
Når vi underviser, arbejder vi med sammenhængen mellem tanker, følelser, krop, åndedræt, nervesystem og livsbelastninger. Det handler ikke om hurtige løsninger eller om at præstere ro.
Det handler om at skabe et trygt læringsrum, hvor deltagerne kan forstå deres egne reaktioner bedre, få konkrete redskaber med sig og begynde at mærke mere kontakt, klarhed og handlefrihed i hverdagen.
Undervisningen er praksisnær og kan tilpasses både private grupper, arbejdspladser, kommuner, jobcentre, behandlere og fagpersoner.
Tre måder at arbejde med MindYourHealth på
Workshops
For dig, der vil lære gennem en kombination af faglig viden, guidede øvelser, refleksion og kropslig erfaring.
Workshops kan vare fra få timer til hele dage og tilpasses målgruppen.
Foredrag
Til arbejdspladser, foreninger og faggrupper, der ønsker ny viden om stress, åndedræt, meditation, nervesystem og regulering.
Foredrag kan kombineres med korte øvelser og dialog.
Forløb
Længere gruppeforløb for mennesker, der har brug for mere kontinuerlig støtte, struktur og praksis over tid.
Velegnet til kommuner, jobcentre, arbejdspladser og mindre grupper.
Åndedrættets Magi – 3 timers workshop
En praktisk og nænsom workshop om åndedræt, nervesystem, stress og kontakten tilbage til kroppen.
Workshoppen tager udgangspunkt i bogen Åndedrættets Magi – En praktisk guide til nervesystem, stress og indre ro og kombinerer korte faglige oplæg med enkle guidede øvelser.
Deltagerne får en kropslig og forståelig introduktion til, hvordan åndedrættet påvirker nervesystemet, og hvordan forskellige åndedrætsøvelser kan bruges til regulering, opmærksomhed, energi og ro.
På workshoppen arbejder vi blandt andet med
- Hvordan åndedrættet hænger sammen med nervesystemet
- Forskellen på mundåndedræt og næseåndedræt
- Det naturlige åndedræt og det fuldkomne åndedræt
- Beroligende åndedræt med fokus på blødere og længere udånding
- Aktiverende åndedræt, hvor kroppen kan mærke energi og respons
- En tryg introduktion til mere kraftfulde åndedrætsøvelser
- Hvordan man vælger øvelse efter behov: ro, energi, kontakt eller regulering
Workshoppen er ikke en præstation i at trække vejret “rigtigt”. Den er en invitation til at forstå åndedrættet bedre, lytte mere nænsomt til kroppen og få konkrete redskaber, der kan bruges i hverdagen.
Hvad sker der på en 3 timers workshop om åndedræt?
1. Vi skaber forståelse
Først får deltagerne en enkel introduktion til åndedrættet, nervesystemet og kroppens måde at regulere sig på.
2. Vi mærker øvelserne
Vi arbejder med næseåndedræt, blød udånding, det fuldkomne åndedræt og nænsomt doserede aktiverende øvelser.
3. Vi forankrer det i hverdagen
Deltagerne får hjælp til at vælge små øvelser, der passer til deres eget liv, deres krop og deres nervesystem.
For dig, der vil forstå åndedrættet uden at gøre det til endnu en opgave
Workshoppen er for både begyndere og mennesker, der allerede arbejder med krop, meditation, stress eller personlig udvikling.
Den kan også tilpasses arbejdspladser, behandlergrupper, undervisere, kommunale tilbud og fagpersoner, der ønsker en mere praktisk og kropslig tilgang til åndedræt og nervesystem.
Workshoppen kan være relevant for dig, der:
- oplever stress, uro eller tankemylder
- gerne vil lære enkle åndedrætsøvelser
- vil forstå kroppen og nervesystemet bedre
- arbejder med mennesker og ønsker konkrete redskaber
- er nysgerrig på sammenhængen mellem åndedræt, ro og energi
Foredrag med faglig tyngde og et menneskeligt sprog
Vi tilbyder foredrag, der kan stå alene eller kombineres med korte øvelser, dialog og refleksion. Alle foredrag tilpasses målgruppe, tid og ramme.
Åndedrættets Magi
Et foredrag om åndedræt, nervesystem, stress og indre ro. Deltagerne får en konkret forståelse af, hvordan åndedrættet påvirker kroppen, og hvorfor åndedrætsarbejde skal doseres nænsomt.
Når kroppen siger stop
Et foredrag om stress som en kropslig og psykologisk belastningsreaktion. Vi ser på uro, spændinger, træthed, søvnproblemer og kroppens signaler — uden skam og uden hurtige løsninger.
Meditation som opmærksomhedstræning
Et foredrag om meditation som en træning i opmærksomhed, nærvær og evnen til at være med det, der er. Ikke som en præstation i ro, men som en måde at møde tanker, følelser og kropslige reaktioner mere bevidst.
Krop, psyke og nervesystem
Et foredrag om sammenhængen mellem følelser, relationer, grænser, livsbelastninger og gamle beskyttelsesstrategier. Med blik for både kroppen, psyken og de mønstre, vi kan komme til at sidde fast i.
Stressmestring og kropslig regulering
MindYourHealth har gennem flere år udviklet og gennemført gruppebaserede stressmestringsforløb for blandt andet kommunale jobcentre.
Forløbene kombinerer stressforståelse, mindfulness, kropslig regulering, åndedrætsøvelser, refleksion og konkrete redskaber til hverdagen.
Forløb med plads til virkelige mennesker
I vores gruppeforløb er målet ikke at presse mennesker hurtigt tilbage i funktion. Målet er at skabe et trygt læringsrum, hvor deltagerne kan begynde at forstå deres reaktioner, genfinde fodfæste og tage små realistiske skridt videre.
Vi arbejder med både viden, øvelser, samtale og refleksion — og med respekt for, at stress og livsbelastning ikke bare løses med viljestyrke.
- Stressforståelse og nervesystem
- Mindfulness og opmærksomhedstræning
- Åndedrætsøvelser og kropslig regulering
- Grænser, energi og handlemuligheder
- Små konkrete skridt i hverdagen
“Vi underviser ikke for at give mennesker endnu mere, de skal lykkes med. Vi underviser for at skabe forståelse, kropslig kontakt og små veje tilbage til handlefrihed.”
MindYourHealths undervisning bygger på erfaring fra stressmestring, meditation, åndedrætstræning, fysioterapeutisk kropsforståelse, psykoterapeutisk indsigt og mange års arbejde med mennesker i forandring.
Til arbejdspladser, kommuner, foreninger og faggrupper
Vi kan tilpasse både workshops, foredrag og længere forløb efter den konkrete målgruppe. Nogle grupper har brug for en enkel introduktion. Andre har brug for mere faglig dybde, øvelser og tid til refleksion.
Kontakt os gerne, hvis du ønsker en workshop eller et foredrag om stress, åndedræt, meditation, nervesystem eller kropslig regulering.
Typiske rammer
- Foredrag på 1–2½ time
- Workshops på 3 timer
- Halvdags- eller heldagsworkshops
- Gruppeforløb over flere gange
- Undervisning for fagpersoner og medarbejdergrupper
Ofte stillede spørgsmål om kurser og foredrag
Hvem kan booke et kursus eller foredrag hos MindYourHealth?
Både private grupper, arbejdspladser, kommuner, jobcentre, foreninger og faggrupper kan booke kurser, workshops og foredrag hos MindYourHealth.
Kan workshoppen om Åndedrættets Magi tilpasses en arbejdsplads?
Ja. Workshoppen kan tilpasses arbejdspladser, personalegrupper, behandlere, undervisere og kommunale tilbud, så indhold, øvelser og fagligt niveau passer til deltagerne.
Er kurserne kun for mennesker med stress?
Nej. Kurserne er også relevante for mennesker, der ønsker at forstå åndedrættet, meditation, nervesystemet og kroppens regulering bedre — også uden at være sygemeldt eller stressramt.
Indeholder foredragene praktiske øvelser?
Det kan de gøre. Mange foredrag kan kombineres med korte åndedrætsøvelser, refleksioner eller enkle opmærksomhedsøvelser, hvis det passer til rammen.
Vil du høre mere om en workshop, et foredrag eller et forløb?
Skriv til os, hvis du ønsker en 3 timers workshop om Åndedrættets Magi, et foredrag om stress og nervesystem eller et længere forløb til en gruppe.
Undervisning, workshops og foredrag hos MindYourHealth er inspiration og læring. Det erstatter ikke lægelig vurdering, psykoterapeutisk behandling eller anden sundhedsfaglig hjælp, hvis du har brug for det.