En praktisk guide til nervesystem, stress og indre ro
Åndedrættet følger dig hele livet. Men de færreste ved, hvor tæt det hænger sammen med stress, uro, spændinger, søvn og kroppens evne til at finde tilbage til ro.
Åndedrættets Magi gør den viden forståelig og anvendelig. Du får både indsigt i kroppen og nervesystemet og konkrete øvelser, du kan bruge i din egen hverdag.
Fragt og ekspedition: 50 kr.
Du trækker vejret hele tiden. Men hvad sker der, når kroppen ikke rigtig finder ro?
Måske kender du følelsen af at være træt og samtidig have en krop, der stadig er på arbejde.
Tankerne fortsætter. Kroppen spænder. Søvnen bliver lettere. Åndedrættet bliver hurtigere eller mere overfladisk – ofte uden at du lægger mærke til det.
Og måske har du allerede prøvet at tage nogle dybe vejrtrækninger for at falde til ro.
Men åndedrættet handler om mere end at trække vejret dybt.
Det hænger sammen med blandt andet nervesystemet, kroppens stressrespons, balancen mellem ilt og CO₂, den måde du bruger næsen og mellemgulvet på – og ikke mindst den tilstand, kroppen befinder sig i.
Den handler om at forstå dit åndedræt bedre, opdage hvad der sker i kroppen og få konkrete måder at arbejde med det på – roligt, praktisk og i dit eget tempo.
En bog, der både hjælper dig med at forstå og mærke dit åndedræt
Åndedrættets Magi forbinder viden om kroppen og nervesystemet med konkrete øvelser og praksis. Du behøver ikke kunne noget om åndedrætsarbejde på forhånd.
Forstå kroppen
Bliv klogere på sammenhængen mellem åndedrættet, CO₂, nervesystemet og kroppens stressrespons – og på hvorfor den måde, du trækker vejret på, kan påvirke både krop og sind.
Lær dit eget åndedræt at kende
Få øje på dine egne åndedrætsvaner og lær mere om blandt andet næseåndedræt, rytme, tempo, spændinger og kroppens signaler.
Prøv det i praksis
Bogen giver dig konkrete øvelser til forskellige situationer og behov. Ikke én teknik, der skal passe til alle, men flere måder at arbejde med åndedrættet på.
Skab din egen praksis
Arbejd videre i dit eget tempo med blandt andet et 10-dages introduktionsforløb, et 30-dages fordybelsesforløb og længere sessioner.
Bladr lidt i bogen, før du beslutter dig
Få en fornemmelse af bogens opbygning, sproget og den måde, viden og praktiske øvelser bliver koblet sammen på.
Vil du se lidt mere, før du vælger?
Se et gratis smugkigTil dig, der gerne vil forstå dit åndedræt – ikke bare følge en teknik
Du behøver hverken have erfaring med åndedrætsøvelser, meditation eller kropsarbejde for at bruge bogen.
Dig, der oplever stress, uro eller spændinger og er nysgerrig på, hvad åndedrættet og nervesystemet har med det at gøre.
Dig, der allerede arbejder med meditation, yoga, mindfulness, krop eller åndedræt og gerne vil forstå mekanismerne bedre.
Dig, der gerne vil have konkrete redskaber, men samtidig vil forstå hvorfor og hvornår forskellige øvelser kan bruges.
Målet er ikke at gøre dit åndedræt til endnu en ting, du skal præstere. Målet er at lære det bedre at kende.
Sådan vil du læse Åndedrættets Magi
Vælg den trykte bog, den digitale udgave eller få begge dele samlet.
Åndedrættets Magi
Den fysiske bog til dig, der gerne vil læse, bladre, understrege og have øvelserne ved hånden.
Bestil den trykte bogFå begge udgaver
Hav den fysiske bog hjemme og den digitale udgave med dig, når du gerne vil læse eller finde en øvelse undervejs.
Vælg bog + e-bogDigital udgave
Den digitale version til dig, der gerne vil have bogen tilgængelig på din egen enhed.
Køb e-bogenOfte stillede spørgsmål om Åndedrættets Magi
Hvem er Åndedrættets Magi skrevet til?
Bogen er skrevet til dig, der gerne vil forstå sammenhængen mellem åndedræt, krop, nervesystem og stress og samtidig have konkrete øvelser, du kan arbejde videre med.
Skal jeg have erfaring med åndedrætsøvelser?
Nej. Bogen er skrevet, så du kan begynde uden tidligere erfaring. Har du allerede arbejdet med åndedræt, meditation, yoga eller mindfulness, vil der også være mulighed for at gå mere i dybden.
Er der konkrete øvelser i bogen?
Ja. Bogen kombinerer forklaringer om kroppen og nervesystemet med konkrete åndedrætsøvelser, refleksioner og praksisforløb.
Findes Åndedrættets Magi som e-bog?
Ja. Du kan vælge mellem den trykte bog, e-bogen eller en samlet udgave med både trykt bog og e-bog.
Hvad koster den trykte bog?
Den trykte udgave koster 259 kr. Fragt og ekspedition er 50 kr.
Hvor hurtigt bliver den trykte bog sendt?
Den trykte bog sendes normalt inden for 2–5 hverdage.
Læs videre om åndedræt, stress og nervesystem
Vil du vide mere, finder du på MindYourHealth en række artikler, der går videre med nogle af de emner, du møder i Åndedrættets Magi.
Åndedrættet har direkte adgang til dit autonome nervesystem
Bliv klogere på, hvorfor åndedrættet er en særlig indgang til kroppens automatiske regulering af aktivitet og ro.
Læs artiklenÅndedrættets påvirkning af vagusnerven
Få en forståelse af forbindelsen mellem åndedrættet, vagusnerven og det parasympatiske nervesystem.
Læs artiklenAktivering af vagusnerven efter stress
Læs om kroppens vej tilbage mod mere ro efter belastning og om nogle af de måder, du kan støtte processen på.
Læs artiklenBliv klogere på det åndedræt, der følger dig hele livet
Få viden om åndedrættet, kroppen og nervesystemet – og konkrete øvelser, du kan arbejde med i din egen hverdag.