Bevidst nærvær med SOAH

af aug 7, 2019Kom igang med meditation, Mindfulness

Bevidst nærvær med SOAH

SOAH er en af de nemmeste måder at træne bevidst nærvær i løbet af din dagligdag.

SOAH er forkortelsen af

  • STOP
  • OBSERVER
  • ACCEPTER
  • HANDEL

Øvelsen udføres når du har brug for bevidst nærvær, på følgende måde. STOP fra den aktivitet du er i gang med.

OBSERVER hvilke tanker, følelser og kropslige fornemmelser du har lige nu, uden at bedømme dem.
ACCEPTER situationen og din tilstand, som den er lige nu, og ikke som du ønsker, den skal være.
HANDEL Nu kan du handle på situationen ud fra dine observationer og accept – ikke fra dine automatiske handlemønstre.

SOAH er et effektivt mindfulness værktøj, til at blive mere bevidst om, hvad der sker her og nu, og hvilke valg du vælge at træffe i øjeblikket.
Du lærer at genkende og observerer dine tankemønstre, uden nødvendigvis at handle impulsivt og automatisk – men i stedet undgå at handle eller gøre det mere velovervejet.

Jeg har haft kursister der har brugt den mange gange om dagen, for løbende at tage et tjek på deres indre stress niveau. Du kan have en regel der siger; hver gang jeg går gennem en døråbning – så stopper jeg lige og mærker efter. Det behøver ikke at være en fysisk standsning, men kan blot være en måde at stoppe din gøre og mærke hvordan du egentlig har det lige nu!

Brian Christensen

Brian Christensen - Stress Coach & meditationslærer. Har mere en 40 år erfaring inden for området Personlig udvikling, meditation og krop-psyke sammenhæng i forhold til vores liv og helbred. Brian blogger, holder foredrag, kurser inden for disse områder.

Få en GRATIS E-bog

Microtransformationer & Nærvær

Modtag vores nyhedsbrev og få en Gratis E-bog Micro-transformationer & Nærvær

 

Tak - du vil nu fremover modtage nyhedsbreve fra os!